In Romania, prevalenta reala a diabetului este de peste 11% . Aceste cifre se datoreaza partial diabetului de tip 1 - o tulburare in care organismul nu este capabil sa produca insulina.
In cazul diabetului de tip 2, organismul produce insulina, dar nu este in masura sa o utilizeze, astfel incat nivelurile de glucoza din sange cresc. Pentru a va incuraja organismul sa utilizeze mai eficient insulina, schimbati-va stilul de viata cu ajutorul acestor masuri preventive:

1 Eliminati zaharul
Nu vorbim numai de dulciuri si prajituri, ci si de carbohidrati, cum ar fi painea alba, pastele si cartofii, care se transforma in zahar in organism. Incercati si bauturile zaharoase si incercati sa beti mai multa apa.

2 Miscorati numarul de carbohidrati
Salate si supele au o cantitate mica de carbohidrati. Proteinele sunt si ele esentiale, insa recomandat este sa aveti un stil de viata cat mai echilibrat.

3 Alegeti fructele si legumele potrivite
Ambele sunt surse de zahar natural, dar unele vor avea un efect mai mic asupra nivelurilor de glucoza. Mananca mere si morcovi cu ​​moderatie, pepene galben si banane in cantitati mici.

4 Mizati pe consumul de oleaginoase
Ele contin o multime de grasimi sanatoase. Incercati sa mancati alune, nuci, migdale si alte soiuri.

5 Miscarea
Aveti nevoie de cel putin 150 de minute de exercitii pe saptamana pentru a imbunatati nivelul de glucoza din sange. Incercati mersul pe jos atunci cand nu aveti timp de alte sporturi.

6 Evitati statul intr-o singura pozitie
Cercetarile arata ca, pe masura ce va petreceti mai mult timp pe scaun, fara sa aveti altfel de activitate, cu atat rezistenta la insulina este mai mare. Ridicati-va si miscati-va in jurul oricarei ore pentru a va accelera metabolismul si pentru a va reduce riscul de diabet.