Sistemul imunitar nu ne fereste doar de raceala si gripa, ci lucreaza in permanenta sa ne asigure o buna functionare a organismului. Desi ne este mai usor sa tratam decat sa prevenim bolile, iata ca metodele de a ne sustine sistemul imunitar sunt mai la indemana decat am fi crezut. 

 

Potrivit Harvard Medical School, pentru a functiona in parametri normali, sistemul nostru imunitar are nevoie de echilibru si armonie. Exista cateva solutii pentru a mentine acest echilibru prin dieta, exercitii fizice, suplimente naturale sau alte strategii:

 

 

Lipsa micronutrientilor din organism este direct proportionala cu o imunitate scazuta. Suplimentele cu multivitamine si o dieta bogata in surse naturale de nutrienti nu numai ca ne ajuta sistemul imunitar, ci ne ofera si o stare de bine zi de zi. Studiile de specialitate au demonstrat ca vitaminele A, B2, B6, C si D sunt direct implicate in raspunsul imunitar si detin un rol important in protejarea impotriva bolilor.

 

 

Orele pe care le petrecem la lumina naturala ne ajuta sa ne asiguram doza optima de vitamina D, care incurajeaz producerea de anticorpi. Un nivel mic de vitamina D in organism este asociat cu un risc mai mare de a dezvolta infectii respiratorii.

 

 

Cercetatorii au demonstrat ca stresul cronic are o multime de efecte negative asupra sanatatii fizice si emotionale, printre acestea numarandu-se si scaderea functiei imunitare. Metodele de reducere a stresului precum meditarea, sendintele de masaj, muzica sau cititul ne ajuta sa ne relaxam si sa ne intarim mecanismul natural de aparare.

 

Turmericul, acest condiment de culoare galben-portocalie care da mancarurilor o savoare aparte are proprietati antiinflamatorii si exista numeroase dovezi care arata ca ajuta la prevenirea bolilor. Extractul de turmeric impiedica aparitia cancerului, incetineste evolutia bolii Alzheimer si amelioreaza simptomele durerii cauzate de artrita.

 

 

Baile fierbinti cu sare sau mirosuri relaxante reduc nivelul de stres si ne fac sa adormim mai repede. Somnul este un element cheie care ajuta organismul sa se refaca. Deprivarea de somn nu face altceva decat sa accentueze stresul resimtit, sa slabeasca sistemul imunitar si sa creasca nivelul de chimicale cu caracter inflamatoriu.

 

Legumele, ca si fructele, nucile si semintele abunda in nutrienti de care avem nevoie pentru a ne mentine sistemul imunitar la cote normale. Legumele precum varza, napii sau brocoli sustin functiile hepatice care asigura procesul natural de detoxifiere al corpului.

 

 

Pe langa doza de vitamine pe care trebuie sa o asiguram corpului, este important sa ii aducem si aportul de minerle. De exemplu, seleniul ajuta la prevenirea cancerului si zincul este un ingredient de baza pentru functionarea normala a celulelor imunitare. 

 

Condimentele puternice precum usturoiul sau ghimbirul sunt la indemana oricui si pot fi adaugate in mancarurile preparate in casa, astfel incat intreaga familie poate sa beneficieze de efectele acestora. Usturoiul contine substante antimicrobiene si anticangericene, iar ghimbirul este folosit de secole in medicina traditionala pentru tratarea starilor de greata, a racelilor sau a gripei.

 

 

Probioticele sau „bacteriile bune” nu asigura doar un sistem digestiv care functioneaza corect ci participa si la mentinerea unui sistem imunitar puternic. Un studiu efectuat pe atleti a dezvaluit ca suplimentele cu probiotice ajuta la prevenirea gripei si racelii. 

 

 

Incurajarea sistemului imunitar nu trebuie sa fie o corvoada. Exista numeroare metode prin care sa ne pastram starea de sanatate, iar pentru unele nu trebuie sa depun niciun fel de efort.