Incerci din greu sa dai jos cateva kilograme in plus, dar nu reusesti? Iata cateva motive surprinzatoare din cauza carora nu slabesti, chiar daca tii dieta.

1. Nu tii evidenta a ceea ce mananci
Constientizarea este incredibil de importanta daca incercati sa scapati. Multi oameni nu au nicio idee despre cat de mult mananca. Studiile arata ca urmarirea a ceea ce consumati, va ajuta la scaderea in greutate. Persoanele care folosesc jurnalele alimentare sau fotografiaza mesele lor pierd in mod constant mai multa greutate decat persoanele care nu.

2. Nu consumi suficienta proteina
Proteina este cel mai important nutrient pentru pierderea in greutate. Consumul de proteine la 25-30% din calorii poate stimula metabolismul cu 80-100 de calorii pe zi si va face sa consumati in mod automat cu cateva sute de calorii mai putin pe zi. De asemenea, poate reduce drastic pofta si dorinta de a gusta.
Daca mancati micul dejun, asigurati-va ca aveti si proteine. Studiile arata ca cei care mananca un mic dejun bogat in proteine resimt mai putin senzatia de foame si au mai putine pofte pe parcursul zilei. Un aport ridicat de proteine ajuta la prevenirea incetinirii metabolice, un efect secundar comun al pierderii in greutate. In plus, ajuta la prevenirea recastigarii greutatii.

3. Consumi prea multe calorii
Un numar mare de persoane care au probleme cu pierderea in greutate consuma prea multe calorii. Puteti crede ca acest lucru nu este valabil pentru dvs., dar retineti ca studiile arata in mod constant ca oamenii tind sa subevalueze consumul de calorii cu o cantitate semnificativa. Daca nu pierdeti greutatea, ar trebui sa incercati cantarirea alimentelor si urmarirea caloriilor pentru un timp.
De asemenea, monitorizarea este importanta daca incercati sa atingeti un anumit obiectiv nutritional, cum ar fi obtinerea a 30% din calorii din proteine.

4. Nu consumi alimente sanatoase
Calitatea produselor alimentare este la fel de importanta ca si cantitatea. Consumul de alimente sanatoase va poate imbunatati bunastarea si va poate ajuta sa va reglati apetitul.

5. Nu faci cardio
Exercitiile cardiovasculare, cunoscute si sub numele de exercitii cardio sau aerobice, sunt orice tip de exercitiu care pot creste ritmul cardiac ( activitati precum jogging, ciclism si inot).
Cardio reprezinta una dintre cele mai eficiente modalitati de imbunatatire a sanatatii. Este, de asemenea, foarte eficient la arderea grasimii abdomenului.

6. Inca mai consumi zahar
Bauturile zaharoase sunt cele mai ingrasa.  Acest lucru nu este valabil doar pentru bauturile zaharoase cum ar fi Coca-Cola si Pepsi - se aplica si bauturilor fara acid, care sunt, de asemenea, incarcate cu zahar. Chiar si sucurile de fructe sunt problematice si nu ar trebui consumate in cantitati mari.

7. Nu dormi bine
Somnul bun este unul dintre cei mai importanti factori pentru sanatatea fizica si mintala, precum si pentru greutatea dumneavoastra. Studiile arata ca somnul slab este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru obezitate. Adultii si copiii care nu se odihnesc cum trebuie  au un risc intre 55% si 89% mai mare de a deveni obezi.

8. Nu renunti la carbohidrati
Dieta cu continut scazut de carbohidrati poate duce, de asemenea, la imbunatatiri in numerosi markeri metabolici, cum ar fi trigliceridele, colesterolul HDL si zaharul din sange.

9. Mananci prea des
Este un mit ca toata lumea ar trebui sa manance multe mese mici in fiecare zi pentru a stimula metabolismul si a pierde in greutate. Studiile arata, de fapt, ca frecventa de masa are un efect mic sau deloc asupra scaderii in greutate.

10. Nu te hidratezi suficient
Intr-un studiu de 12 saptamani, persoanele care au baut o jumatate de litru de apa cu 30 de minute inainte de mese au pierdut cu 44% mai mult din  greutate decat cei care nu au facut-o.

11. Consumi prea mult alcool
In astfel de cazuri, indicat ar fi sa ramaneti la bauturi spirtoase (cum ar fi vodca) amestecate cu o bautura cu zero calorii. Berea, vinul si bauturile alcoolice dulci sunt foarte bogate in calorii. De asemenea, retineti ca alcoolul in sine are aproximativ 7 calorii pe gram, ceea ce este destul de mult.

12. Boli ascunse
Exista unele afectiuni medicale care pot conduce la cresterea in greutate si pot face procesul pierderii in greutate mult mai dificil. Acestea includ hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic (PCOS) si apneea de somn. Anumite medicamente pot, de asemenea, sa determine cresterea in greutate.

13. Asteptarile dvs. sunt nerealiste
Pierderea in greutate este, in general, un proces lent. Multi oameni isi pierd rabdarea inainte de a-si atinge scopul final.  O alta problema majora este ca multi oameni au asteptari nerealiste privind ceea ce se poate obtine cu o dieta sanatoasa si exercitii fizice.
Incercati sa va fixati prioritatile inca de la inceputul intregului proces si sa nu va abateti de la niste reguli. Puteti incerca sa consumati suplimente alimentare care accelereaza procesul de ardere al grasimii. Suplimentul natural Nopalin contine Nopal deshidratat, o substanta activa obtinuta din planta Nopal, o familie de cactus cultivata in Mexic, Chile si Italia. Substantele biologic active din Nopal au efecte regeneratoare - reintineritoare , reglatoare si curative.

Pierderea in greutate nu este intotdeauna usoara si numerosi factori pot bloca intregul proces. La nivelul de baza, esecul pierderii in greutate apare atunci cand aportul de calorii este egal cu sau mai mare decat arderea numarului de calorii. Incercati strategii variind de la mancarea constienta pana la pastrarea unui jurnal al mancarii, de la consumul mai multor proteine pana la exercitiile de rezistenta.
Ingredientele active din Nopal ajuta la prevenirea absorbtiei grasimilor si zaharurilor in exces din alimente, mentin un nivel optim al glicemiei si colesterolului sanguin, induc starea de satietate, scad apetitul la mancae, astfel ajuta la scaderea in greutate; aminoacizii participa la eliminarea fluidelor din tesuturi, diminuand retentia hidrica. Aparitia tesutului adipos este prevenita pe masura ce grasimile sunt eliminate. In cura de slabire se consuma 6 tablete de Nopalin pe zi cu multe lichide, inaite de mesele principale. Persoanele cu greutate normala sau subpoderale vor consuma 3-6 tablete de nopalin pe zi cu multe lichide, insa dupa mesele principale.

In cele din urma, schimbarea greutatii si a stilului tau de viata necesita dedicatie, auto-disciplina, perseverenta si rezistenta.