Cuprins

1. Totul incepe cu mancarea
2. Mentineti un intestin sanatos
3. Suplimente pentru stimularea functiei imunitare
4. Alegerea nutritiei si stilului de viata pentru a sustine imunitatea
5. Evitati antibioticele inutile si vaccinurile

---

Sistemul imunitar este ceea ce corpul foloseste ca mecanism de aparare impotriva organismelor infectioase si a altor invadatori straini. De cele mai multe ori, sistemul imunitar face o treaba excelenta de mentinere a sanatatii. Cu toate acestea, ocazional, se poate confrunta cu probleme care pot duce la infectii si boli.

Cand sistemul imunitar al copilului pare sa contracteze orice virus , rezulta raceli si infectii gastro-intestinale repetate. Atunci este timpul sa examinam mai atent sistemul lor imunitar. Nu trebuie sa accepti infectiile constante ale copilului. Exista numeroase masuri pe care le puteti lua pentru a stimula sistemul imunitar al copilului dumneavoastra. Aceste masuri pot spori apararea, precum si accelerarea procesului de vindecare.
 

Totul incepe cu mancarea

Mergi la cuprins

Pentru a mentine un sistem imunitar sanatos si puternic, mancarea proaspata este cheia. Este important sa pastrati produsele alimentare ambalate si prelucrate la un nivel corect. Chipsuri, ciocolata, prajituri- Aceste alimente ar trebui sa fie administrate doar ca hrana ocazionala. Concentrati-va pe fructele si legumele proaspete, carnea de pasare, pestele, cerealele integrale, leguminoasele, ouale si daca nu exista alergii, pot fi incluse si nuci si seminte. De asemenea, este important sa oferiti copilului apa in loc de sucuri de fructe. Acestea sunt bogate in zahar,  pot fi supresoare sistemului imunitar si pot provoca, de asemenea, inflamatie si disbioza, printre altele.
 

Mentineti un intestin sanatos

Mergi la cuprins

Microbioza intestinala sau flora intestinala este comunitatea complexa de microorganisme care traiesc in intestinele voastre. Acestea va protejeaza tractul digestiv si joaca un rol in sustinerea sistemului imunitar. La copii, precum si la adulti, atunci cand flora intestinala sufera un  dezechilibru, capacitatea de a lupta impotriva infectiilor este modificata si poate exista o crestere a cazurilor de gripa sau raceala.

 

Probioticele sunt un supliment care contine bacterii vii. Atunci cand sunt luate pot stimula bacteriile intestinale prietenoase. Un supliment care contine lactobacil, bifidobacterium si acidofil este o varianta buna pentru a incepe. Iaurtul contine bacterii vii. Cu toate acestea, supermarketul este saturat cu diferite tipuri de iaurt - majoritatea contin cantitati de zahar mamut. Alegeti iaurtul simplu sau grecesc, decat cele cu aroma de fructe, care contin niveluri foarte ridicate  de zahar. Pentru a-l indulci, poti folosi sirop de artar sau fructe. Pentru ca sistemul imunitar al copilului dumneavoastra sa prospere, are nevoie de timp sa se odihneasca. Este important ca toti copiii sa aiba mult timp sa se relaxeze, precum si oportunitati de joc creativ si imaginativ.

Somnul joaca un rol foarte important in dezvoltarea sanatoasa a copilului dumneavoastra. Este, de asemenea, foarte important in construirea unui sistem imunitar puternic. Copiii cu varste cuprinse intre 1-2 ani au nevoie de 11-14 ore de somn pe noapte, prescolari cu varsta intre 3-5 ani au nevoie de 11-13 ore de somn pe noapte si copiii de varsta scolara 6-13 au nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte. Pentru a spori calitatea somnului copilului dumneavoastra, este important ca acesta sa doarma intr-o camera intunecata. Acest lucru se datoreaza faptului ca hormonul de somn, melatonina, este secretat in intuneric. Asigurati-va ca toate dispozitivele electronice sunt oprite inainte de a va pune copilul in pat.

 

Suplimente pentru stimularea functiei imunitare

Mergi la cuprins

Atunci cand sistemul imunitar al copilului dumneavoastra prezinta un sistem imunitar slabit si racelile par ca nu se mai termina niciodata, exista o varietate de suplimente care pot fi luate in ajutorul  sistemului imunitar. Zincul, vitamina D, uleiurile de peste si probioticele.

 

• Usturoiul

Una dintre cele mai bune modalitati de a stimula si consolida sistemul imunitar al copilului dvs. este sa ii dati usturoi. Aceasta contine proprietati antivirale si anti-bacteriene. Usturoiul stimuleaza celulele imune si creste productia de anticorpi. De asemenea, are proprietati puternice antioxidante.
SFAT: Puteti adauga usturoi in mesele preferate ale copilului dvs., cum ar fi sosurile de  paste.  Cand adaugati usturoi in mesele dvs. gatite, adaugati-l mereu la sfarsit. In acest fel, nu distrugeti prea multe dintre proprietatile de imbunatatire a imunitatii.

• Fructe de padure

Sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanti si substante nutritive care stimuleaza imunitatea. Fructele rosii, albastre isi obtin pigmentii de la un antioxidant puternic numit antocianina. Ele contin, de asemenea, cantitati mari de vitamina A, precum si vitamina C, ambele sustinand sistemul imunitar al copilului dumneavoastra.
SFAT: Adaugati o cantitate mica de fructe de padure la micul dejun al copilului dumneavoastra. O idee gustoasa delicioasa ar putea fi o mana de fructe de padure, un castron de iaurt simplu, cu putin sirop de artar. Puteti chiar sa incercati si sa amestecati in unele faina de seminte de in pentru nutritie adaugata.

• Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt extrem de bogate in nutrienti stimulatori imuni. Unul dintre acestea este fierul care este important pentru producerea de celule albe din sange si anticorpi. Din pacate, legumele verzi cu frunze nu sunt intotdeauna optiunea preferata in meniul copilului tau.
Medicina de plante
Medicina din plante este o optiune eficienta pentru sustinerea sistemului imunitar in crestere. Iata cateva dintre cele mai bune plante medicinale pentru sanatatea copiilor care ajuta un copil sa depaseasca o infectie si sa-i fortifice organismul.

• Echinacea  (Echinacea purpurea)

Cea  mai utilizata planta medicinala, Echinacea reduce atat severitatea, cat si durata de raceala si gripa. Aceasta creste atat numarul cat si activitatea celulelor sistemului imunitar, rezultand un atac mai eficient impotriva virusilor si bacteriilor. Studiile privind copiii cu infectii ale tractului respirator si infectii ale urechii au aratat ca este atat sigur, cat si eficient.
Cimbrul (Thymus vulgaris):  Eficienta acesuia este sustinuta de studiile cliniceefectuate pentru infectii ale tractului respirator superior, bronsita, tuse, tuse convulsiva, dureri de gat si pentru a spori imunitatea .
Soc (Sambucus nigra): O alta planta populara pentru copii, care este bine cercetata si are o eficacitate deosebita pentru durerile gatului, infectiile sinusurilor si frigul comun.
 

Alegerea nutritiei si stilului de viata pentru a sustine imunitatea

Mergi la cuprins

Fundamentul unui sistem imunitar puternic este o nutritie adecvata. Studiile efectuate in Noua Zeelanda arata ca pana la 70% dintre copiii mici nu indeplinesc consumul zilnic recomandat de fructe si legume.  Parintii nu ar trebui sa fie descurajati daca copilul lor respinge noi fructe si legume . Alti factori de stil de viata care pot influenta imunitatea sunt lumina solara adecvata si expunerea la aer liber. Nu numai ca este benefic pentru sanatatea mintala, actiunea soarelui asupra pielii produce vitamina D, un nutrient care este esential pentru imunitate.

Evitati antibioticele inutile si vaccinurile

Mergi la cuprins

Cand aveti de-a face cu aceste chestiuni, ar trebui sa va amintiti principiul: un pic face foarte mult. Prea multe antibiotice dauneaza sistemului imunitar si corpul poate incepe sa reziste la medicamentul in sine.  Vitamina D si zincul sunt excelente in imbunatatirea sistemului imunitar.
Copiii sunt expusi frecvent la organisme producatoare de boli cum ar fi bacterii, virusi, ciuperci si paraziti, dar acest lucru nu inseamna ca se vor imbolnavi. Un sistem imunitar puternic ofera un copil cu aparare naturala pentru a lupta impotriva bolilor. Cu un stil de viata simplu si o schimbare dietetica, puteti spori protectia copilului impotriva acestor probleme de sanatate obisnuite, vindecarea rapida si puteti  ajuta copilul sa se bucure de un nivel mai ridicat de sanatate.

 

In calitate de parinte, alegerile cu care va confruntati cu privire la bunastarea copiilor dvs. pot uneori sa fie putin coplesitoare. Stiti deja ca fundamentele mentinerii sanatatii si fericirii copilului includ somn suficient, o dieta bogata in nutrienti si exercitii regulate. Cu toate acestea, atunci cand imunitatea lor este compromisa, aceasta poate provoca ingrijorare si incertitudine. Alegerea medicamentelor naturale, formulate corect va permite sa va simtiti increzatori ca va ajuta sa aparati corpul lor, evitand in acelasi timp expunerea la aditivi care nu sunt folositi in alternativele conventionale.