Daca te simti constipat cand calatoresti, nu esti singur. Constipatia de vacanta este o problema reala, care afecteaza pana la 40% dintre oameni. Oamenii isi iubesc propriile obiceiuri si, atunci cand sunt pusi in medii noi cu noi rutine, uneori cu noi fusuri orare, sistemul digestiv poate sa se rataceasca, provocand balonare si o senzatie de constipare. Dar nu trebuie sa fie asa. Aici, expertii de wellness de varf impartasesc sfaturile lor in calatorie:

1. O cana de cidru de mere pe zi poate tine constiparea departe.

 Daca puneti o lingura de cidru intr-un pic de apa si o inghititi cu 15-30 de minute inainte de fiecare masa, puteti sa ajutati cu adevarat procesul de digestie. Ajuta la stimularea productiei de sucuri gastrice, care sunt esentiale pentru digerarea corecta a alimentelor. Acest lucru ajuta deasemenea digestia prin reducerea balonarii si a crampelor abdominale si prin optimizarea miscarilor intestinale.

2. Consumati enzime digestive
 
Uneori, este, de asemenea recomandat sa ai un ajutor digestiv mai puternic, mai ales daca vei incerca mancare noua in timpul calatoriilor tale. Pentru aceasta, va recomandam o enzima digestiva. O enzima digestiva buna contine mai multe enzime diferite pentru a descompune toate componentele mesei. Consumul a 1-2 capsule atat inainte cat si dupa masa poate ajuta la oprirea oricaror lucruri digestive ciudate chiar inainte de a incepe. Atunci cand intestinalul nostru este sanatos, producem multe dintre aceste enzime pe cont propriu, dar uneori avem nevoie de ajutor suplimentar pentru a digera alimentele.

3. Nu parasiti niciodata casa fara ceai de ghimbir.

"in timpul calatoriei cu avionul, beti o multime de ceai de ghimbir. Aduceti-va propriile pungi de ceai de ghimbir si rugati insotitorii de zbor sa va aduca apa calda. Beti cat mai mult ceai de ghimbir. De ce? Ghimbirul elimina stagnarea in organism, va mentine hidratat, creste circulatia, minimizeaza umflarea picioarelor si a mainilor si mentine lucrurile in miscare in organism. Cand ajungeti, mancati o multime de fructe si legume si mancati portii mai mici in timpul primei saptamani. Ori de cate ori aveti un moment liber sa va relaxati, puteti sa va culcati pe spate si sa va imbratisati genunchii, comprimandu-va burta pentru a va mentine intestinele active si in miscare.
 
4. Luati magneziu si un dus fierbinte.

Complexul de magneziu este praful preferat pentru calatorii. Aceasta forma de magneziu este usor absorbita de fluxul sanguin, rezultand un efect rapid. Magneziul relaxeaza sistemul nervos central, ajutand atat la relaxarea musculara cat si la digestie. Astfel evitati balonarea si tot sistemul digestiv se relaxeaza.