Iarna este aici, deci e timpul cel mai potrivit pentru raceli, gripa si groaznicul nas infundat. 34% din noi spun ca ne imbolnavim mai des in lunile de iarna, potrivit cercetarilor in domeniu. si se pare ca se intampla intotdeauna in apropierea sarbatorilor de Craciun. in acest an, nu lasati gripa si racelile sa va ruineze sezonul festiv si ramaneti sanatosi cu ajutorul sfaturilor noastre:

Aveti grija la igiena mainilor
Virusii gripali si gripa trebuie sa ajunga din nas in nas. Acestea sunt raspandite prin mucus si picaturi care sunt pulverizate atunci cand tusim, stranutam si apoi inhalam. Daca mucusul infectat cu virusul ajunge pe degete si apoi atingeti un maner al usii, acesta se poate transfera in mainile altcuiva. Daca apoi atinge nasul sau ochiul, virusul se raspandeste. Deci, spalarea mainilor este cel mai bun mod de a scadea riscul. Spalati-va cu sapun daca puteti - incercati unul care contine extract de ceai, un antibacterian natural. servetele pe baza de alcool sau gelurile de mana sunt cele mai bune lucruri pe care le puteti folosi si convenabile daca calatoriti.

incalziti-va nasul
Pastrati caldura, in special in jurul nasului. Mai multe infectii sunt raspandite in timpul iernii, deoarece nasul nostru se raceste. Acest lucru poate parea ciudat, dar studiile arata ca, daca nasul dumneavoastra este rece, orice infectie inconjuratoare poate fi declansata si sa provoace simptome. De fapt, mentinerea unei temperaturi optime generale este importanta - studiile arata ca daca picioarele se racesc, este mai probabil sa raciti mai repede. Deci, pastrati o caldura optima si tineti o esarfa deasupra fetei in zilele reci.

Ai grija de tine
Daca faceti o in a avea un somn bun, faceti fata stresului si aveti o dieta echilibrata si sanatoasa, va veti apara sistemul imunitar de a fi compromis.

Completati necesarul de vitamina D
Exista dovezi care sa arate ca majoritatea dintre noi nu mai au vitamina D in timpul iernii. stiinta care sustine teoria ca suplimentele de vitamina D previne raceala este destul de slaba, dar ar putea ajuta si nu va face nici un rau.

incercati suplimente naturiste
Exista unele dovezi ca echinacea si propolisul pot ajuta la prevenirea sau reducerea perioadei de raceala. Daca ati luat mai inainte plante medicinale si ati descoperit ca au ajutat sa scapati de un virus, este o idee buna sa consumati regular suplimente naturiste care nu au decat beneficii.

incercati un spray nazal preventiv
Puteti cumpara spray-uri care extract de alge, care poate dezactiva virusul, dar numai daca il utilizati in 24-48 de ore de la aparitia simptomelor.