Cuprins

1. Remedii pe baza de plante pentru vertij

---

Vertijul este acea senzatie in care totul din jurul tau se invarte sau te simti ametit. Vertijul este adesea adus de la schimbarea pozitiei capului. Pentru unii, vertijul are loc doar o singura data, dar pentru altii, va continua  pana cand se gaseste cauza principala. Tratamentul pentru vertij va depinde adesea de cauza afectiunii.

Modificarile dietetice pentru a usura simptomele vertijului
Din fericire, modificarile adecvate ale stilului de viata si tratamentele vertigo naturale va pot imbunatati simptomele. Care sunt unele strategii bune pentru o dieta anti-vertigo

1. Reduceti colesterolul marit
Colesterolul ridicat poate duce uneori la vertij si ameteli cauzate de circulatia slaba. Puteti sa echilibrati cu usurinta nivelurile de colesterol cu ​​o dieta bogata in fibre prin includerea unei varietati de fructe, legume si leguminoase.Unele dintre cele mai bune alegeri includ zmeura, capsuni, broccoli, varza, spanac, linte, fasole. Acizi grasi esentiali protejeaza, de asemenea, inima. Sursele bune includ semintele de in si peste cum ar fi somonul sau macroul.

2. Reduceti tensiunea arteriala ridicata
Tensiunea arteriala ridicata si ateroscleroza sunt posibile cauze de vertij. Ca rezultat, schimbarile necesare in dieta pot ajuta la combaterea acesteia. Dieta consta din cantitati mari de legume si fructe, lactate cu continut scazut de grasimi si cereale integrale.

3. Diabetul
Diabetul este o alta posibila cauza de vertij. Alimentele cu continut scazut de zahar pot ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Unele alimente bogate in nutrienti, cu continut scazut de zahar sunt: ​​anghinare, dovlecei, varza, ridichi, broccoli, vinete, castraveti, salata verde, sparanghel, telina si verdeata.

4. Consumati o multime de alimente bogate in magneziu
Vertijul este considerat a fi un simptom al deficitului de magneziu. Alimente bogate in magneziu intr-o dieta anti-vertigo ar trebui sa includa quinoa, hrisca, ghimbir, somon, busuioc, verdeturi, sfecla, rosii, seminte de floarea-soarelui, kale si tofu.

5. Consumati o multime de alimente bogate in vitamina D
Vertijul se poate datora, de asemenea, unei deficiente de vitamina D. Un studiu din 2014 sugereaza ca nivelurile scazute ale vitaminei D pot agrava simptomele. Cele mai bune surse de hrana ale vitaminei D includ oua, creveti, sardine, cod, peste ton, macrou, peste salbatic, caviar, ficat de vita si ciuperci.

Evitati alimentele care declanseaza vertij
Exista multe alte cauze de vertij alimentar.

Urmatoarele sunt alimentele pe care trebuie sa le evitati:
 

• Sodiul din alimente

In cazul in care alimentatia contine mai multe alimente procesate, este probabil, de asemenea, sa fie foarte bogata in sodiu. Sodiul poate intrerupe reglarea si echilibrul lichidului in organism, ducand la simptome de vertij. O dieta nutritiva anti-vertigo cu alimente naturale va asigura suficienta sodiu pentru un adult sanatos. Evitati gustarile prelucrate, mesele  congelate si produsele conservate.
 

• Produse alimentare zaharoase

 Consumati o dieta alimentara integrala, cu multe fructe si legume. Evitati alimentele zaharoase procesate cum ar fi bauturi racoritoare, produse de panificatie, siropurile si dulceturile.
 

• Alimentele cu un continut ridicat de tiramina

Alimentele care contin tiramina si feniletilamina pot provoca migrene. Substantele se gasesc in ciocolata, branzeturi (cheddar, Brie, feta, gorgonzola sau branza mucegaita), alimente pe baza de soia, muraturi, nuci, citrice si otet (balsamic sau din vin). Cu cat branzeturile sunt supuse unui proces de fermentare mai indelungat, cu atat contin mai multa tiramina.
Alte alimente bogate in tiramina includ smochine, banane, ciocolata si iaurt, precum si nuci si seminte. Ca rezultat, pentru a evita vertijul, cel mai bine este sa evitati arahidele, untul de arahide, semintele de dovleac, semintele de susan, nucile si alte alune.

 

• Consumul de alcool si cofeina

Alcoolul si cofeina pot duce, de asemenea, la deshidratare, ceea ce poate provoca ameteli si modificari ale tensiunii arteriale, ceea ce ne face sa ne simtim dezechilibrati.
Ameteala este un alt efect secundar cunoscut al supradozei de cafeina. Cofeina si alcoolul au, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului circulator. Limitarea consumului de alcool si cafeina, sau chiar oprirea cu totul, va poate ajuta sa va imbunatatiti simptomele de vertij.

Optiuni de tratament natural pentru a scapa de vertij:
Exista o multime de alte strategii naturale pentru tratamentul vertijului la domiciliu.
 

• Hidratarea

Un mare remediu natural pentru vertij include aportul regulat de apa. Cel mai bine este sa va pastrati bine hidratat, cu 10 pahare de apa pe zi.
 

• Dormi suficient

Persoanele care nu dorm suficient pot avea, de asemenea, vertij. Cele 8 ore de somn in fiecare noapte ar trebui sa fie prioritare. Acest lucru va va oferi energie pentru ziua urmatoare. Pentru reducerea ametelii cand te trezesti, ridica-te incet cand ies din pat.

• Schimba perna

O perna incomoda si aplatizata ar putea  sa va faca sa pierdeti somnul. Ca urmare, va simtiti ametit dupa ce va treziti. In general, este o idee buna sa va schimbati perna la fiecare sase uni pentru a va ajuta sa va imbunatatiti postura gatului in timpul somnului. De asemenea, pentru reducerea ametelii cand va treziti, dormiti cu capul usor inaltat pe doua perne sau mai mult.
 

• Masajul capului si rotirea capului

Un simplu masaj poate ajuta la calmarea vertijului si la imbunatatirea circulatiei sangelui. Utilizati uleiuri esentiale de relaxare, cum ar fi lavanda, musetel, menta, lamaie si ylang ylang.
 

• Gestionati stresul

Cand gestionati stresul, acest lucru poate reduce severitatea vertijului. Stresul afecteaza sistemul imunitar si creste probabilitatea de a suferi de diverse afectiuni. Tehnicile bune de reducere a stresului includ exercitii regulate, mai mult somn, meditatie, respiratie profunda, yoga, tai chi, petrecerea timpului in natura si acupunctura.
 

• Presopunctura

Presopunctura este similara cu acupunctura.  Acupresura poate ajuta la gestionarea vertijului prin stimularea punctelor de presiune specifice pe corp. Un punct de presopunctura comun este pericardul 6 (PC-6), care se afla intre cele doua tendoane sub incheietura mainii.
 

Remedii pe baza de plante pentru vertij

Mergi la cuprins

Remediile din plante au fost folosite de mult timp pentru a trata vertijul, greata si ametelile. Unele suplimente pe baza de plante eficiente includ ghimbirul, cayenne, turmeric si ginkgo biloba.
Ghimbir:

Ghimbirul (Zingiber officinale) a fost mult timp considerat eficient pentru vertij, ameteli si greata. Uleiurile volatile si compusii sai promoveaza circulatia si vascozitatea sangelui. Acest lucru poate imbunatati alimentarea cu sange a creierului si a urechii interne. Doza recomandata de ghimbir este de 30 de picaturi pana la 90 de picaturi de tinctura sau de doua pana la patru grame de radacina de ghimbir proaspata, ambele administrate zilnic.

Ginkgo bilobaeste cunoscut pentru  imbunatatirea  tulburarile neurologice, inclusiv efectele secundare ale vertijului. Incepeti tratamentul cu 250 mg de capsule Ginkgo biloba sau tinctura zilnic pana cand se reduce severitatea vertijului si apoi reduceti doza la 40 mg pana la 60 mg in scopuri preventive.

Ardeiul Cayenne (Capsicum annuum) contine compusul activ cunoscut sub numele de capsaicina, ceea ce scade agregarea plachetara si imbunatateste fluxul sanguin la nivelul urechii interne si a creierului. Ca rezultat, luarea piperului de cayenne poate reduce efectele vertijului. Doza recomandata de piper de cayenne este de o capsula de 30 mg pana la 130 mg, de trei ori pe zi.
Alte suplimente naturale pentru tratarea vertijului
Unele alte suplimente utilizate pentru a reduce simptomele de vertij sunt vinpocetina, coenzima Q10 (CoQ10), dimetilglicina, vitamina C cu bioflavonoide si complexul de vitamina B.

 

Alte tratamente si consideratii privind vertijul
Exista cateva consideratii pentru tratamentul vertijului. De exemplu, medicamentele fara prescriptie medicala pot creste simptomele de vertij; acestea includ aspirina, antiacide si medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
Care sunt alte metode de prevenire si tratament al vertijului? In general, cel mai bine este  sa dezvolti un stil de viata sanatos si sa reduci stresul. Dar alte terapii naturale pentru vertij includ terapia  acupunctura,presopunctura, hipnoza.