Quinoa - 7 Beneficii

Quinoa - 7 Beneficii

0 recenzii

Quinoa este o planta care face parte din familia cerealelor. Boabele de quinoa sunt niste sfere mici (un pic turtite), de culoare galbuie. Quinoa este minunat pentru tine in multe feluri. In plus, deoarece nu contine gluten, acesta functioneaza pentru toate tipurile de diete, fie in forma de seminte, fie ca germeni. Probabil ati observat ca quinoa a devenit destul de popular in ultimii ani. Ceea ce probabil nu stiti este ca exista cateva motive foarte bune pentru popularitatea sa.
O dieta fara gluten este considerata a fi foarte buna pentru sanatatea noastra. In plus, unul dintre cele mai bune alimente pentru cei care au intoleranta la gluten este quinoa.
Puteti consuma seminte de quinoa ca inlocuitor al orezului in oricare dintre culorile sale (rosu, alb si negru). Daca vrei sa profiti la maximum, poti consuma si frunzele. Le puteti folosi la fel ca spanacul si tot ce trebuie sa faceti este sa semanati niste seminte.
Quinoa este fabricat din carbohidrati complexi. Fiecare 100 de grame de quinoa va ofera:

  • 16 grame de proteine
  • 15 grame de fibre insolubile
  • 200 de calorii
  • 39 de grame de carbohidrati
  • 4 grame de grasime

Acest lucru se traduce intr-un aliment satios, dar care nu te face sa castigi greutate. In plus, textura sa este perfecta pentru a satisface o dorinta pentru paste sau orez. In plus fata de cele de mai sus, quinoa este bogat in:

  • Minerale (magneziu, zinc, fier, potasiu, calciu, fosfor)
  • Vitamine (complex B, E)
  • Omega 3 si 6 acizi grasi



1. Quinoa va ajuta sa pierdeti in greutate
Quinoa te poate ajuta sa pierzi  in greutate, deoarece stimuleaza metabolismul si constribuie la cresterea senzatiei de satietate. Ea se prepara aidoma orezului, in pilafuri, risotto, budinci, sau in salate.
Un alt motiv pentru care quinoa ajuta la scaderea in greutate este ca este bogat in proteine. Proteina ajuta la reducerea poftelor si a foamei.

2. Quinoa este bogat in antioxidanti
Antioxidantii sunt extrem de importanti pentru sanatate. Produsele realizate cu quinoa contin mai multi antioxidanti comparativ cu produsele din grau si cu produsele dintr-o dieta fara gluten. De asemenea, activitatea antioxidanta creste prin procesul de germinare si scade prin procesul de panificatie.

3. Quinoa este bogat in fibre
Quinoa este bogat in fibre
Un alt motiv pentru a manca quinoa este ca este bogat  in fibre. Va recomandam sa o adaugati la dieta dvs. regulata daca suferiti de:

-Constipatie frecventa
-Probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arteriala sau tensiunea arteriala scazuta
-Hemoroizi
Dieta bogata in fibre va ajuta de asemenea la mentinerea nivelului de glucoza stabil. Deci, daca medicul dumneavoastra va spus ca aveti prediabete sau diabet, va recomandam sa mancati quinoa in loc de paste si orez.

4. Quinoa este perfect pentru persoanele care sunt intolerante la gluten
Persoanele cu intoleranta la gluten pot avea probleme in a consuma o dieta variata. Cu toate acestea, o solutie este sa consumati quinoa in mod regulat; functioneaza la fel de bine ca si porumbul sau cartofii. De fapt, in magazinele mari puteti gasi chiar inlocuitori de paste pe baza de quinoa.

5. Quinoa va mentine nivelurile de mangan
Doar o ceasca de quinoa ofera o treime din manganul de care aveti nevoie zilnic. Desi oamenii nu vorbesc foarte des despre mangan, este foarte important daca doriti ca metabolismul dvs. sa functioneze asa cum ar trebui.
Acest element permite organismului dumneavoastra sa absoarba enzimele si antioxidantii. Prin urmare, daca incercati sa va imbunatatiti dieta, ar trebui sa acordati o atentie deosebita manganului.

6. Quinoa furnizeaza fier
Stim deja ca fierul este esential pentru trupurile noastre. Ajuta la functii importante, cum ar fi crearea hemoglobinei si distributia oxigenului prin intermediul fluxului sanguin.
Prin urmare, consumul de alimente bogate in fier este crucial, iar una dintre optiuni este quinoa. Pentru a va impiedica sa va plictisiti de quinoa, amintiti-va ca puteti consuma si mugurii si frunzele.

7. Quinoa si magneziu
O ceasca de quinoa gatit ofera aproape o treime din cantitatea de magneziu de care aveti nevoie pe zi. Acest element esential ajuta peste 300 de enzime sa-si faca datoria.
Nivelurile scazute de magneziu pot determina:
⦁    Spasme musculare
⦁    Probleme cu inima
⦁    Diabet
⦁    Migrene
⦁    Osteoporoza
⦁    Tensiune arteriala crescuta
Daca quinoa nu a facut inca parte din viata ta, acum ai cateva motive sa o incerci. Adevarul este ca este usor sa o gatesti si merge cu aproape orice. Quinoa fierbe in aproximativ 15 minute, iar apoi poate fi servita atat cu fructe, cat si cu legume. Quinoa isi mareste volumul in timpul fierberii, deoarece absoarbe o cantitate de apa mai mare de trei ori decat masa proprie. Pe langa servirea acesteia alaturi de legume si fructe, poate fi folosita si in preparate fierbinti sau in salate.
 


Schema de terapie cu produse naturiste
Produs NaturistDimineata-Pranz-SearaIndicatii

Pret total produse recomandate 0 RON

Explicatii Schema de terapie
1-1-1 reprezinta o tableta dimineata, 1 tableta la pranz, o tableta seara
Durata recomandata de terapie este de 3 luni consecutive daca nu se specifica separat
Schema recomandata pentru aceasta afectiune este compusa din toate produsele listate pe site, ele avand actiuni independente asupra afectiunii

Recenzii

Nu exista recenzii pentru aceasta afectiune. Fii primul care adauga o recenzie.

lasa o recenzie

Nume *
E-mail *
Nota *
Recenzie *